مدیریت استرس در افراد دیابتیک

استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. در افراد مبتلا به دیابت، استرس می تواند قند خون را افزایش دهد و خطر عوارض دیابت را افزایش دهد. استرس چگونه بر قند خون تأثیر می گذارد؟ وقتی تحت استرس قرار می گیرید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین تولید می کند. این هورمون ها می توانند قند خون را افزایش دهند. کورتیزول باعث می شود که کبد قند بیشتری را از ذخایر خود آزاد کند. آدرنالین باعث می شود که سلول ها به انسولین کمتری پاسخ دهند.

افزایش قند خون در اثر استرس می تواند منجر به عوارض زیر شود:
خستگی
تاری دید خشکی دهان
تکرر ادرار گرسنگی
افزایش وزن

اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که راه هایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید. راه های مدیریت استرس در افراد مبتلا به دیابت:
به اندازه کافی بخوابید. خواب کافی به بدن شما کمک می کند تا استرس را مدیریت کند.
غذای سالم بخورید. غذای سالم به شما کمک می کند تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و احساس بهتری داشته باشید.

ورزش کنید. ورزش منظم به شما کمک می کند تا استرس را کاهش دهید و قند خون خود را کنترل کنید.
مراقبه یا مدیتیشن را امتحان کنید. مراقبه و مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.

از کمک حرفه ای استفاده کنید. اگر استرس شما شدید است یا بر زندگی شما تأثیر می گذارد، ممکن است لازم باشد از کمک حرفه ای استفاده کنید.

اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که با پزشک خود در مورد نحوه مدیریت استرس صحبت کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای برای مدیریت استرس خود ایجاد کنید.

بنیاد امور بیماری های خاص

@cffsd